JBCフィットネススタジオ総合スタジオプログラム   月 火 水 木 金 土 日 9:00 ～ 懐かしの曲 でダンス (痛み改善) ★ 8:50～9:40 太極拳 ★ 8:50～9:40 シニア体操 (痛み＆ 姿勢改善) ★ 8:50～9:40 シニア体操 (痛み＆ 姿勢改善) ★ 8:50～9:40 シニア体操 (痛み＆ 姿勢改善) ★ 8:50～9:40 男性 トレーニング (60歳以上) ★ 8:50～9:40   10:00 ～ ズンバ (体脂肪燃焼) ★★★ 10:00～10:50 ヨガ＆ ピラティス (体脂肪燃焼) ★★★ 10:00～10:50 ★ K-POP ＆J-POP (体脂肪燃焼) ★★★ 10:00～10:50 エアロ &コアトレ (シェイプ アップ) ★★★★★ 10:00～10:50 ズンバ (体脂肪燃焼) ★★★ 10:00～10:50  バランス ボール＆ フットセラピー ★★ 10:00～10:50 バトン トワリング 6歳～ 10:00～10:50 11:00 ～ スロー トレーニング (筋膜リリース) ★ 11:10～12:00 ダンス＆ 骨盤リセット ★★ 11:10～12:00 ヨガ (機能改善) ★★ 11:10～12:00 ★ ピラティス＆ 身体ほぐし ★★ 11:10～12:00 ★ ヨガ (柔らかくなる) ★★ 11:10～12:00 ★  アロマヨガ (リラックス) ★★ 11:00～11:50 ★ フリー スタイル B 小学生～ 11:00～11:50 12:00 ～           フリー スタイル P 年中～小2 12:00～12:40 ヨガ (自律神経調整) 12:00～12:50 ★ 13:00 ～   バランス トレーニング (美ボデ ィメイク) ★★★ 13:00～13:50 簡単！ ヒップホップ ★★★ 12:50～13:40 バレエ ピラティス ★★ 12:50～13:40 基礎からの フリー スタイル ★★ 12:50～13:40 ブート キャンプ (体脂肪燃焼) ★★★★ 12:50～13:40 フリー スタイル P 3～4歳 Bスタジオ 12:40～13:20 　           フリー スタイル B1 小学生～ 12:40～13:30   14:00 ～   カキラ (姿勢改善) ★ 14:00～14:50 ★ ポルドブラ (姿勢改善) ★★ 14:00～14:50 スローエアロ ＆ トレーニング ★ 14:00～14:50 パンプアップ (体脂肪燃焼) ★★★★ 14:00～14:50 スロー トレーニング (筋膜リリース) ★ 14:00～14:50 フリー スタイル B1 小学生～ 13:30～14:20           フリー スタイル B 小学生 14:30～15:20   15:00 ～ 椅子を使って エアロ＆筋トレ (痛み改善) ★ 15:10～16:00 ヨガ (リフレッシュ) ★★ 15:10～16:00 ★ 背骨コンディ ショニング (背骨矯正) ★ 15:10～16:00 ★ ヨガ (機能改善) ★★ 15:10～16:00 ★ フラダンス ★ 15:10～16:00 HIPHOP B2 高学年～ 15:30～16:20   16:00 ～ フリー スタイル P 5歳～ 16:30～17:10 フリー スタイル P 小学1年生 16:30～17:10 フリー スタイル P 年中～小1 16:30～17:10 K-POP P 年中～小2 16:30～17:10 HIPHOP A 中学生～ 16:30～17:20   17:00 ～  アクロバット教室 小学生 17:10～18:00 フリー スタイル B 低学年～ 17:10～18:00 フリー スタイル B 低学年～ 17:10～18:00 フリー スタイル B 小学生～ 17:10～18:00 K-POP B 低学年～ 17:10～18:00 男性 トレーニング (60歳未満) ★★★★ 17:30～18:30   18:00 ～  フリー スタイル B 低学年～ 18:00～18:50 フリー スタイル B2 小学生～ 18:00～18:50 HIPHOP A 高学年～ 18:00～18:50 K-POP B1 高学年～ 18:00～18:50 HIPHOP B 小学生～ 18:00～18:50 K-POP B 小学生～ 18:30～19:20   19:00 ～   フリー スタイル B 高学年～ 中学生 19:00～19:50 フリー スタイル A 中学生～ 19:00～19:50 ヨガ (デトックス) ★★ 19:00～20:00 ★ HIPHOP A 中学生～ 19:00～19:50 ヨガ (身体引締め) ★★★ 19:00～20:00 ★ K-POP B 中学生～ 19:30～20:20   20:00 ～ 　 　　 ブート キャンプ (体脂肪燃焼) ★★★★★ 20:15～21:15 HIPHOP 特進 20:00～20:50 　   プログラム表カラー  痛み改善 燃焼系・ シェイプアップ 調整系 ダンス 軽運動 キッズ ★ヨガフリー スタジオプログラム クラス 強度 難易度 内容 痛み改善 懐かしの曲でダンス ☆ ★ 懐かしい昭和の曲で簡単なダンスの後軽いトレーニングとストレッチ 身体引締め 簡単エアロ ＆ピラティス ☆☆☆ ★★ 有酸素運動で心拍数を上げてからピラティスの動きで鍛えます 筋膜リリース スロートレーニング ☆ ★ ゆっくりとした動作で負荷をかけ筋膜を柔らかくし滑りを良くして解きほぐして筋膜リリースします 美ボディ バランス トレーニング ☆☆☆ ★★ ボディバランスがよく正しい姿勢でカラダに歪みがない美ボディを目指すトレーニングです 姿勢改善 カキラ ☆ ★ 身体の中心背骨を整える肋骨エクササイズ 軽運動 太極拳  ☆ ★ 呼吸に集中してゆったりと動きます 初歩から丁寧に進めていきます 体脂肪燃焼 ヨガ＆ ピラティス ☆☆☆ ★★★ インナーマッスルや体幹を鍛えて身体を健康的に鍛え体の歪みを整え筋力と柔軟性を上げて心身を強化します ダンス ダンス＆ 骨盤リセット ☆☆ ★ 簡単な有酸素運動のダンスと骨盤矯正ストレッチで骨盤の歪みを自力で即効リセット ダンス 簡単！ ヒップホップ ☆☆☆ ★★★ 初心者でもできる基本ステップや簡単な振付でかっこいいダンスを1～2ヶ月で新しい曲を仕上げます 姿勢改善 ポルドブラ ☆☆ ★★ バレエとピラティスが融合し音楽に合わせて行うコンディショニングエクササイズです 調整系 ヨガ ☆☆☆ ★★★ 呼吸が深くなり自律神経のバランスが整い緊張を解消できます カラダ以上にココロを整います シニア体操 痛み姿勢改善 ☆ ★ 運動神経がなくても体力に自信がなくても痛みがあっても大丈夫な運動です ダンス K-POP＆J-POP ☆☆ ★★ ダンスをするのが初めての方も長くダンスをしている方もダンス初挑戦でも丁寧に指導します 軽運動 バレエストレッチ ☆ ★ バレエでのストレッチを取り入れてしなやかな身体を作ります 軽運動 スローエアロ＆ トレーニング ☆ ★ 前半はリズムに合わせてゆっくり体を動かします 後半はヨガマットで簡単なトレーニングとストレッチ 調整系 背骨 コンディショニング ☆ ★ 「背骨を整えること」からあらゆるカラダの不調を改善する画期的なプログラム 燃焼系 シェイプアップ エアロ ＆コアトレ ☆☆☆☆☆ ★★★★★ エアロビクスで有酸素運動の後(体幹＝コア)の筋肉を鍛えるトレーニングをします 調整系 ピラティス＆ 身体ほぐし ☆☆ ★★ 体や関節の動きをジャマしているこりがたまった筋肉や筋膜をほぐしながら、ピラティスの動きで鍛える ダンス 基礎からの フリースタイル ☆☆ ★★ ダンスをするのが初めての方も長くダンスをしている方もダンス初挑戦でも丁寧に指導します 燃焼系 シェイプアップ エクササイズ  ☆☆☆☆ ★★★★ 前半は有酸素運動のエアロビクス、後半はスクワットや筋トレでシェイプアップを目指します ダンス ズンバ ☆☆☆ ★★★ ダンス系エクササイズ。サルサ、レゲトン、ヒップホップなど一曲ごとにダンスの種類が変わるのが特徴 燃焼系 シェイプアップ ブートキャンプ ☆☆☆☆ ★★★★ テコンドーとボクシングやエアロビクスや踊りの要素を組み合わせたビリー・ブランクスが考案のエクササイズ ダンス フラダンス ☆ ★ ハワイで生まれた伝統的な民族舞踊 痛み改善 男性専科 トレーニング ☆ ★ 60歳以上の男性のためのクラスです。ラジオ体操やバランスボールを使ったトレーニングなど多彩なプログラム 燃焼系 シェイプアップ 男性 身体引締め ☆☆☆☆ ★★★★ 60歳以下の男性のためのクラスです。足腰など中心に筋肉を鍛えます キッズプログラム クラス 対象 内容 プレ 3歳～未就学児 ダンスが初めてのお子様。基礎から楽しく踊ります お子様の柔軟性・バランス力・リズム感・神経系を養います ベーシック 低学年 小学校低学年位のお子様向けヒップホップダンスの基礎 はじめてダンスを習うお子様にお勧めです ベーシック 高学年 小学校高学年から中学生位のお子様向けヒップホップダンスの基礎 はじめてダンスを習うお子様にお勧めです ベーシック1 小学生・中学生 基礎を活かした少し上のクラス 以前に習っていたお子様にもお勧めです ベーシック2 小学校高学年～ ダンスの応用編 本格的なダンスステップを習いたいお子様にお勧めです アドバンス 中学生以上 ダンスの応用編 以前に習っていたお子様・本格的なダンスステップを 習いたいお子様にお勧めです。表現力も身につきます バトントワリング 小学生 バトンの操作と身体の動きを音楽に合わせて組み合わせる 芸術性の高いスポーツ ※昼コースを受講の会員様は夜コースを振替(500円)出来るようになりました) ※プログラムは予告なく変更になる事があります。 　 詳しくは当スタジオまでお尋ねください。       お休みされても次月末まで振替可能です（自己都合250円） 休む予定がある場合振替の先取りOKです 振替は本人以外でもご家族でも使えます(大人用プログラム参照) 違うレベルで振替される場合はスタッフにご相談下さい   　お問い合わせ 072-857-1514
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