JBCフィットネススタジオ3月総合スタジオプログラム
 
8:50

9:40

エアロ
&筋トレ
(痛み改善)

太極拳



シニア体操
(痛み&
姿勢改善)

シニア体操
(痛み&
姿勢改善)

シニア体操
(痛み&
姿勢改善)

男性専科
トレーニング
(60歳以上)
 
 
10:00

10:50
ズンバ&
コアトレ
(シェイプ
アップ)
★★★
ヨガ&
ピラティス
(体引締め)

★★★

大人の
簡単
チアダンス
(体脂肪燃焼)
★★★
エアロ
&コアトレ
(シェイプ
アップ)
★★★★★
ズンバ
(体脂肪燃焼)


★★★
 バランス
ボール


★★
 
 
11:10

12:00
スロー
トレーニング
(筋膜
リリース)

ダンス&
骨盤リセット

★★
ヨガ
(機能改善)


★★
ピラティス&
身体ほぐし


★★
ヨガ
(柔らかく
なる)

★★
 11:00~11:50
アロマヨガ
(リラックス)
★★
 
 
12:50

13:40
バランス
トレーニング
(美ボデ
ィメイク)
★★★
簡単!
ヒップホップ


★★
バレエ
ストレッチ


★★
基礎から
学べる
HipHop
&K-POP
★★
ブート
キャンプ
(体脂肪燃焼)

★★★★

12:00~12:50
ヨガ
(自律神経
調整)

★★
 
 
14:00

14:50

カキラ
(姿勢改善)
ポルドブラ
(姿勢改善)

★★

スローエアロ

トレーニング
シェイプ
アップ
エクササイズ
(体脂肪燃焼)
★★★
スロー
トレーニング
&筋膜
リリース
 
 
15:10

16:00

椅子を使って
エアロ
&筋トレ
(痛み改善)
ヨガ
(リフレッシュ)


★★

背骨コンディ
ショニング
(背骨矯正)
★ 
ヨガ
(機能改善)


★★
フラダンス



 
 

コース
19:00

20:00
ヨガ
(ストレッチ)

★★
ヨガ
(デトックス)

★★
ヨガ
(体引締め)

★★★
 17:30~18:30
男性
体引き締め
(60歳未満)

★★★★
 
 

コース
20:15

21:15
     ブートキャンプ
(体脂肪燃焼)

★★★★★
   

★運動量目安
         

※昼コースを受講の会員様は夜コースを振替(400円)出来るようになりました)
※プログラムは予告なく変更になる事があります。
  詳しくは当スタジオまでお尋ねください。
 
 
 
お休みされても次月の第1週まで振替可能です(自己都合200円・祝日無料)
休む予定がある場合振替の先取りOKです
振替は本人以外でもご家族でも使えます(大人用プログラム参照)
違うレベルで振替される場合はスタッフにご相談下さい
 
 お問い合わせ 072-857-1514
 
 
 
 
ヨガ・ストレッチ
健康のためのヨガ 年齢、性別に関係なく誰にでもできる簡単なポーズ
運動したいけれど一歩踏み出せない人にお勧めです
ヨガ&ピラティス
★★
バランスボールの上でヨガのポーズやピラティスの動きで身体のラインを美しく整え、ゆっくりとした動きでシェイプアップをしたい方にお勧めです
バランスボール
★★
今話題のバランスボールやソフトジム(26cmほどのやわらかいボール)を利用
腰痛予防、背中・下半身のシェイプアップに効果期待大?!の方にお勧めです
エアロビクス
★★
エアロ風簡単なダンス、バランスボールも使って全身を優雅にストレッチ!!
リズムに乗って踊るのが好きな方、美しい姿勢を保ちたい方にお勧めです
シェイプ・アップ
★★★
エアロビ、ピラティス、バランスボールで身体のラインを美しく!を目指します
単にやせるのではなく、美しく健康的にシェイプアップしたい方にお勧めです
バレエストレッチ クラシック音楽で癒しながらやさしいストレッチ、簡単なバレエエクササイズで、
心身共に美しく、しなやかで強い、健康的な体作りを目指します。
初心者向けの楽しいクラスです。
キッズヒップホップ
初めて
4歳からダンスを初めてのお子様。
基礎から楽しくヒップホップダンス。
お子様の柔軟性・バランス力・リズム感を養います。
キッズ
ヒップホップ
小中学生位のお子様。
ヒップホップダンスの応用編。
以前に習っていたお子様・本格的なダンスステップを習いたいお子様にお勧めです。
太極拳 中国に伝わる健康体操です。
ゆっくりした動きで全身の筋肉を鍛え、深い呼吸で身体のすみずみまで活性化。
激しい運動は苦手だけど健康になりたい方におすすめです。
スロートレーニング ゆっくりとした動作で負荷をかけるトレーニングです。
怪我のリスクも少なく、ゆっくりした動きで負荷をかけることができるので、
筋肉量を増やし基礎代謝を上げます。
リハビリや脂肪燃焼にも効果的と言われています。
 
 
 
 
 
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